1： :2013/11/08(金) 22:14:40.15 ID:
太り方教えろやデブ
2： :2013/11/08(金) 22:15:21.35 ID:
ごめん飯食ったら後な！
3： :2013/11/08(金) 22:15:48.85 ID:
脂身食えやガリ
4： :2013/11/08(金) 22:16:04.98 ID:
あ？ピザでもくってろガリ
5： :2013/11/08(金) 22:16:33.67 ID:
毎日ラーメン食え
6： :2013/11/08(金) 22:16:46.91 ID:
食って寝てろクソガリ
7： :2013/11/08(金) 22:16:53.66 ID:
安くて太る食べ物教えろやデブ
9： :2013/11/08(金) 22:18:03.67 ID:
>>7
麺
パスタでも焼きそばでも袋ラーメンでもいいぞ
10： :2013/11/08(金) 22:20:01.38 ID:
>>7
普段の料理で使う油の量を増やせ
マヨネーズやバターを使え
とにかく油と脂
それから炭水化物中心の食生活にしろ
炭水化物はコスパ良いぞ
8： :2013/11/08(金) 22:17:13.03 ID:
胃を大きくすればいいんじゃない
11： :2013/11/08(金) 22:20:18.25 ID:
家に引きこもる
一日3食
ご飯と野菜と肉多めで
ケーキとお酒を毎日食べるといいよ
12： :2013/11/08(金) 22:20:43.69 ID:
カロリー計算しろよ。
食ったカロリー以上の運動するな。

あと、うんこ禁止。
13： :2013/11/08(金) 22:23:53.89 ID:
うんこ禁止とか鬼畜すぎるだろ
ご飯はめっちゃ食べてるから脂だな

薬局で売ってるプロテインてどうなんだよデブ
高そうだけど
17： :2013/11/08(金) 22:27:39.47 ID:
>>13
スペックは？
14： :2013/11/08(金) 22:23:55.16 ID:
食って寝てゴロゴロしてろ

以上
15： :2013/11/08(金) 22:25:01.43 ID:
プロテインがぶ飲み
16： :2013/11/08(金) 22:25:31.42 ID:
暇さえあればチョコでも煎餅でも食ってろ
プロテイン？コスパ悪いからｗ
18： :2013/11/08(金) 22:29:22.88 ID:
外食したら必ず大盛
弁当屋や牛丼屋は２個頼む
19： :2013/11/08(金) 22:30:54.06 ID:
食事だけで体重増やしても太るだけだぞ
体脂肪を増やすだけなら何のメリットもない
24： :2013/11/08(金) 22:36:30.77 ID:
>>17
173
56~58
最後に体重計乗ったときは58あったけどたぶんまた痩せた

>>19
骨しかないのに筋トレしても筋肉つくの？
20： :2013/11/08(金) 22:33:56.37 ID:
食って寝てるのにガリだから困ってんだよデブ
運動は1日自転車10キロと筋トレだけ
22： :2013/11/08(金) 22:35:52.35 ID:
>>20
運動すんじゃねえよガリ
自転車なんか乗るな、筋トレもするな
つかそんだけ運動してたら基礎代謝高くてでどんだけ食っても太らねえよ
バカじゃねえの？
26： :2013/11/08(金) 22:39:32.48 ID:
>>22
腕立てと腹筋背筋しかしてねえよデブ
片道5キロのとこに通ってんだデブ
25： :2013/11/08(金) 22:39:13.38 ID:
>>20
食事は炭水化物とたんぱく質を中心に摂ってけ、脂質は今まで通りでいい
まずは今までの生活の一日当たりのカロリー量を把握してるか？
30： :2013/11/08(金) 22:41:40.61 ID:
>>25
把握してないです
目安教えてください
31： :2013/11/08(金) 22:42:48.12 ID:
>>30
じゃあ今日食ったものを朝昼晩ざっくり書け
35： :2013/11/08(金) 22:51:11.78 ID:
>>31
朝　ごはん　みそしる　納豆　おひたし
昼　通ってるとこに届けにきてくれる弁当屋さん　ごはん大盛
夜　駅前の定食屋さん　肉野菜炒め定食

カロリーは今度から気にしてみる
どれくらい摂取すればいいんですか？
38： :2013/11/08(金) 22:54:37.78 ID:
>>35
成人男性の標準が2000キロカロリーだから
目標は3000～5000
40： :2013/11/08(金) 22:57:19.32 ID:
>>38
つらすぎんだろ
42： :2013/11/08(金) 23:07:23.51 ID:
>>35
大体2000kcalくらい摂ってる
そこから自転車と筋トレで500kcalくらい消費してると考えると太れる摂取量じゃないな
あとプラス1000kcalくらい足してみろ
朝にもう少し食べて、夜にご飯をおかわりするくらいでそれくらいは増やせる
それで多分一ヶ月で3kgは太れる、ちゃんと筋トレは続けろ
44： :2013/11/08(金) 23:13:56.17 ID:
>>42
ありがとう
がんばるよ
65キロ目指す
48： :2013/11/08(金) 23:25:17.62 ID:
>>44
体脂肪あまりつけるつもりないなら65kgは身長的に結構筋肉必要だぞ

本格的に筋トレしたいならウエイトやるといい、あれはちゃんとやれば自重より遥かに筋肥大しやすいし、飯もたくさん食えるようになるぞ
50： :2013/11/08(金) 23:28:23.09 ID:
>>48
まじか
ジムとか金かかりそうだからな
ほどほどにしとくわ
29： :2013/11/08(金) 22:40:27.82 ID:
>>20
何運動してんだよ！
デブを舐めてんのか？
デブは1日2日でなれる訳じゃないんだぞ！
21： :2013/11/08(金) 22:35:10.23 ID:
一日5キロ食え、話はそれからだ
23： :2013/11/08(金) 22:36:08.88 ID:
カップラは汁飲み干す
三時のおやつと今頃の時間にお菓子食べれば余裕
夕飯は丼飯２ハイな
27： :2013/11/08(金) 22:39:58.96 ID:
運動しない
夜中にごはん食う
おやつ食う

…ってしてたらウエスト84のデブになった
33： :2013/11/08(金) 22:43:39.67 ID:
>>27
100を超えて半人前だ。出直して来い。
28： :2013/11/08(金) 22:40:22.53 ID:
一日2袋ポテチ食え
32： :2013/11/08(金) 22:43:00.34 ID:
とりあえず俺はこれからこれを1人で完食する
お前もそれくらいの気持ちが必要
34： :2013/11/08(金) 22:44:40.82 ID:
あと水やお茶は飲むなコーラを飲め
ダイエットコーラみたいなのじゃなく普通のコーラな
37： :2013/11/08(金) 22:53:20.03 ID:
>>34
ジュース嫌いなんだよデブ

烏龍茶しか飲まない
お菓子も高いから食べない
39： :2013/11/08(金) 22:57:00.98 ID:
>>37
じゃあデブは無理だ諦めろ
41： :2013/11/08(金) 22:59:44.80 ID:
>>39
デブになれなくてもいいんです標準体型になれればいいんです助けてください
43： :2013/11/08(金) 23:08:10.22 ID:
>>41
じゃあジュース飲めや甘えてんじゃねーぞ。

米食え肉食え甘い物食え
炭水化物は恋人、油と糖分を親友と思え
36： :2013/11/08(金) 22:52:55.77 ID:
オーストラリアみたいな食生活してれば太るんじゃね
45： :2013/11/08(金) 23:15:31.62 ID:
正直デブに聞いても意味がないよ
ガリから頑張って肉つけた奴に聞けよ
46： :2013/11/08(金) 23:17:28.32 ID:
足の筋肉つけたかったんだけど走らない方がよさそうだな

>>45
たしかに
47： :2013/11/08(金) 23:17:28.55 ID:
(>_<)分かりません
49： :2013/11/08(金) 23:26:14.59 ID:
寝るわ
ありがとうデブ共